Approche corporelle

Eutonie prénatale

Gerda Alexander
Gerda Alexander

Eutonie prénatale

 

✔ Durée : une heure au cabinet.
✔ Fréquence : quatre séances, dès le deuxième trimestre.
✔ En couple ou individuel.

 


L’eutonie est une discipline de développement corporel initiée et mise en forme par Gerda Alexander (eutonie.com).

Mon initiation à l’eutonie a transformé ma pratique du métier de sage-femme et a nourri ma compréhension du processus physiologique de la grossesse et de l’accouchement.

Cette approche corporelle au service de la mère et du bébé à naître est proposée dès le deuxième trimestre, lorsque le besoin se fait sentir ou lorsque la demande s'exprime. Le père est, lui aussi, initié à ces techniques simples pour favoriser la complicité du couple et le bien-être de la mère et du bébé au quotidien.

 

L’eutonie vous aidera à développer votre conscience du corps, afin de préciser votre schéma corporel, qui change presque tous les jours chez la femme habitée d'un bébé. Le schéma corporel correspond à la réalité du corps vécu. Il se construit au travers des sensations dans l'ici et maintenant.

L'image corporelle, quant à elle, est relié au monde psychique de nos représentations, à notre mémoire, nos projections et ne se juxtapose pas forcément au corps réel.

Une conscience affinée de votre enveloppe, la peau, permettra de vous sentir contenue, ce qui a des vertus très sécurisantes. Avoir conscience de là où vous commencez, là où vous finissez, vous aide à vous positionner par rapport à l'autre et à vous-même, vous aide à vous sentir « contenu » et donc à mieux « contenir » à votre tour (logique des poupées russes).

 

 

L’autre axe d'approche corporelle que nous allons investir ensemble lors de ces séances est la prise de conscience spécifique de votre squelette par la sensation osseuse. L'os est la partie solide en soi, sur laquelle nous pouvons prendre appui. Le « je porte mieux lorsque je me sens portée » nourrit la confiance en soi et ainsi favorise l'expérimentation du lâché-prise et du laisser faire...

Enfin, il est intéressant d'intégrer corporellement la notion « d'axe du corps ». L'axe nous protège de la gravité en permettant au corps de se laisser porter par la structure osseuse plutôt que par les muscles peu enclins à cette fonction. Ce qui est source de contraintes et de fatigues supplémentaires.


La notion de l'axe repose notamment sur le centre de gravité qui change régulièrement avec la croissance de votre bébé. Autant de variables que l'on apprendra à intégrer pour tendre vers un minimum de contraintes.

 

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Séances de préparation à l'accouchement


✔ Durée : 2h00 en groupe ou 1h00 en couple ou individuel.
✔ Fréquence : 7 séances hebdomadaires
✔ Au cours du troisième trimestre de la grossesse.

 

La préparation que je vous propose se veut très concrète et pragmatique, c’est-à-dire avant tout corporelle. Elle est le fruit de quinze années de pratique de l’accompagnement global. Tous les outils mis à votre disposition ont été expérimentés à de nombreuses reprises. Ils fonctionnent réellement dans le concret de votre accouchement.
 
L’objectif principal est de vous donner accès à la plus grande autonomie possible afin de libérer votre savoir-faire instinctif et vous permettre de vous adapter aux différentes contraintes induites par le lieu d’accouchement que vous aurez choisi.


Pour cela nous nous appuierons sur des outils corporels principalement issus de l’eutonie, basés sur des repères sensitifs précis. Ils vous aideront à vous situer tout au long du parcours, en favorisant une complicité étayante avec votre partenaire. C’est pourquoi ces séances s’adressent au couples.
 

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Les différentes thématiques abordées au cours des sept séances de deux heures :

Gestion de la douleur des contractions (outils corporels et travail sur les représentations).

  Gestion de la fatigue (outils corporels).

  Comment rester dans l’ouverture afin de vous faire passage pour votre bébé dans la dimension physique (outils corporels, postures d'accouchement) mais aussi psychique (accueil et expression des émotions).

  Comment accompagner votre bébé qui a un fort besoin de présence tout au long du
parcours.

  L’accueil de votre bébé qui se situe vraiment dans le registre de la compétence parentale.

 


Rééducation périnéo-abdominale

 

✔ Durée: 1h00, au cabinet
✔ Fréquence : hebdomadaire, entre quinze et vingt séances. Les séances commencent un mois et demi après l'accouchement.

✔ Vous pouvez venir avec votre bébé

✔ En groupe ou en individuel.

 

 

 

Au cours de ces séances, basées sur l’écoute des sensations et tout une palette d’exercices corporels issus de l'eutonie :

  Nous replacerons précisément le périnée dans le schéma corporel.

  Nous ressentirons ce qu'il sait faire : Fermeture, ouverture, remontée.
 
✔  Nous chercherons à le mobiliser puis le tonifier à partir d'efforts musculaires volontaires. Mais aussi en prenant conscience des liens privilégiés qu'il tisse avec le reste du corps, notamment les jambes, la plante des pieds, le diaphragme, les abdominaux profonds, etc.

✔  Nous décuplerons ses capacités de réponse dans les mouvements de tous les jours à partir des forces remontantes, antigravitaires, qui passent par les os.

✔  Enfin, nous libérerons les chaînes musculaires profondes de maintien, dont fait partie le périnée, à partir de la conscience du squelette, des articulations et de la réalité de l'axe du corps afin de garder sur le long terme les acquis de tout le travail accompli.

 

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Au-delà de tous les objectifs énoncés, cette approche corporelle, en conscience, peut représenter pour vous un temps privilégié qui vous permettra de refermer en douceur la parenthèse de votre grossesse, de votre accouchement et de ses suites. Dès lors, il sera temps pour vous de réinvestir votre énergie féminine pour accueillir d'autres projets que la vie ne manquera pas de vous proposer…